ロコモ体操ロコトレの結果 ~ Nobuyatezukai1s

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ロコモ体操 (1)「つま先上げ下げ」効果：「転倒予防」「膝痛予防」「筋力低下予防」実施のタイミング：電車で座った時、デスク作業をしている時など意識するポイント：すね 1椅子に座り、両足を肩幅に広げる 2かかとはつけたまま、つま先を √ダウンロードロコモ体操イラスト ...